JAKARTA, TERASJAKARTA.ID - Bagi umat muslim berpuasa di bulan Ramadan wajib hukumnya bagi yang sudah memenuhi syarat. 

Namun, bagi ibu hamil apakah berpuasa baik bagi kesehatan janin? 

Dilansir dari Siloam Hospital, dilihat dari sisi medis, ibu hamil tidak diwajibkan berpuasa. 

Baca Juga : 5 Tips Puasa untuk Ibu Hamil, Batasi Aktivitas Fisik hingga Penuhi Kebutuhan Cairan

Hal tersebut karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi yang dapat memicu komplikasi kehamilan seperti kontraksi palsu, infeksi saluran kemih, ataupun kelahiran prematur.

Kemudian, puasa saat hamil tanpa pertimbangan nutrisi juga dikhawatirkan akan mengganggu asupan gizi bagi janin.

Namun, bagi ibu hamil yang ingin tetap berpuasa sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan.

Jika sudah mendapatkan persetujuan dari dokter setelah melalui pertimbangan kesehatan ibu dan janinnya, wanita hamil diperkenankan untuk menjalani puasa.

Nantinya, dokter bakal menganjurkan ibu hamil yang berpuasa untuk memperhatikan pola makan serta asupan nutrisi saat sahur dan berbuka.

Baca Juga : Apa Hukum Berpuasa tapi Tidak Salat 5 Waktu? Ini Penjelasan MUI

Tips Menjalani Puasa bagi Ibu Hamil

Bagi ibu hamil yang ingin menjalankan ibadah puasa bisa mengikuti tips di bawah ini agar tetap aman dan tentunya asupan gizi terpenuhi.

Dikutip dari Siloam Hospital berikut tips puasa untuk ibu hamil.

1. Konsumsi Makanan dengan Gizi seimbang

Pastikan hidangan saat sahur dan berbuka mengandung gizi yang seimbang mulai dari karbohidrat, lemak, protein, vitamin, hingga mineral.

Tak hanya itu, ibu hamil juga harus menyajikan makanan tinggi serat selama berpuasa agar kenyang lebih lama dan mencegah terjadinya sembelit.

2. Batasi Aktivitas Fisik yang Berat

Aktivitas fisik berat yang dilakukan selama berpuasa menjadi tantangan bagi ibu hamil.

Sebab, aktivitas fisik yang berat dapat memicu cedera pada perut hingga kontraksi dini.

Ibu hamil diperbolehkan melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga dengan memilih jenis yang ringan dan mudah.

Olahraga yang bisa dilakukan di antaranya senam ibu hamil, yoga, atau jalan kaki.

Baca Juga : Hukum Mencium Istri saat Puasa Ramadan, Ini Penjelasannya

3. Hindari Buka Puasa Minum Dingin

Tips puasa untuk ibu hamil selanjutnya adalah menghindari buka puasa dengan minuman dingin.

Mengonsumsi minuman yang terlampau dingin saat berbuka puasa dikhawatirkan akan memicu asam lambung naik.

Kondisi ini bisa menyebabkan ibu hamil merasa tak nyaman.

Disarankan untuk mengonsumsi teh hangat atau buah-buahan segar.

4. Istirahat yang Cukup

Saat hamil tentu kondisi tubuh lebih mudah lelah.

Untuk mengatasi kondisi tersebut, ibu hamil disarankan untuk mencukupi waktu istirahatnya dengan baik.

Adapun lama waktu tidur yang dianjurkan untuk ibu hamil adalah 7-9 jam setiap malam.

Selain itu, sisihkan waktu untuk tidur siang selama 15-20 menit agar tubuh terasa lebuh segar.

Baca Juga : Hukum Menunda Mandi Wajib di Bulan Ramadan, Lengkap dengan Bacaan Niat dan Tata Caranya

5. Hindari Mengonsumsi Kafein Berlebih

Selain menghindari buka puasa dengan minuman dingin, ibu hamil juga disarankan untuk menghindari minum kafein yang berlebih.

Batasi konsumsi kafein agar tidak melebihi 200 mg per hari.

Jika mengonsumsi kafein secara berlebihan, maka akan menyebabkan gangguan pencernaan, dehidrasi, hingga hipertensi saat hamil.

6. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Tips puasa untuk ibu hamil terakhir adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Saat berpuasa sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan.

Ibu hamil disarankan untuk minum air sebanyak 2,3 liter yang setara dengan 10 gelas per hari.

Ini penting untuk dilakukan agar terhindar dehidrasi saat berpuasa.

Selain air putih, cukupi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi buah-buahan segar.