JAKARTA, TERASJAKARTA.ID - Bagi yang belum mengetahui, Hari Tidur Sedunia diperingati tanggal 15 Maret 2024.

World Sleep Day atau Hari Tidur Sedunia merupakan momen untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya tidur nyenyak.

Hari ini menjadi ajang untuk mengedukasi masyarakat mengenai pentingnya memiliki tidur berkualitas.

Baca Juga : 4 Bahaya Minum Kopi setelah Bangun Tidur, Salah Satunya Dapat Meningkatkan Kadar Asam Lambung

Tidur sendiri merupakan aktivitas yang sangat bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental.

Seorang yang cukup dalam tidurnya membantu mempertahankan fungsi otak dengan optimal.

Selain itu, tidur yang cukup juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi risiko penyakit kronis, serta mengatasi penyakit jantung dan obesitas.

Kendati demikian, American Sleep Association  mengungkapkan bahwa puluhan juta orang di seluruh dunia menderita berbagai gangguan tidur, termasuk insomnia.

Sejarah Hari Tidur Sedunia

Hari Tidur Sedunia resmi ditetapkan pada tahun 2008.

Hal ini berdasarkan hasil kolaborasi antara sekelompok penyedia layanan kesehatan dan profesional medis.

Kelompok ini menaruh perhatian khusus pada isu-isu seputar tidur.

World Sleep Day diinisiasi atas respons terhadap ketidaksepakatan di kalangan peneliti mengenai pentingnya tidur sebagai faktor kunci meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan individu.

Melalui Hari Tidur Sedunia ini, kesadaran terhadap pola tidur yang sehat diharapkan meningkat.

Baca Juga : Tak Hanya Tidur, Berbaring atau Rebahan setelah Makan Picu Masalah Kesehatan!

Selain itu, hari ini juga bertujuan menciptakan panggung bagi dialog global tentang topik ini.

Dalam peringatannya, organisasi nirlaba World Sleep Society memegang peranan penting.

Organisasi yang memiliki anggota global dari 80 negara lebih ini berkomitmen untuk menjangkau dan mengedukasi masyarakat.

Hari Tidur Sedunia ini memiliki keunikan sendiri dibanding perayaan lainnya yang memiliki tanggal tetap.

Hari Tidur Sedunia biasanya diperingati pada hari Jumat sebelum equinox musim semi.

Adapun Equinox musim semi terjadi ketika matahari berada tepat di atas garis ekuator.

Baca Juga : Lebih Baik Tidur dengan Lampu Mati atau Lampu Menyala? Ketahui Manfaat dan Dampaknya!

Fenomena ini menandai awal musim semi di belahan bumi utara.

Peringatan Hari Tidur Sedunia 2024

Pada tahun 2024, diputuskan Hari Tidur Sedunia diperingati pada 15 Maret.

Hal ini mencerminkan upaya menghubungkan perayaan dengan perubahan alam dan siklus hidup.

Sementara tema Hari Tidur Sedunia 2024 adalah "Tidur Penting untuk Kesehatan".

Tema ini menyoroti urgensi masalah dalam konteks kesehatan modern.

Peringatan World Sleep Day 2024 diselenggarakan melalui lebih dari 155 acara tahunan di 70 negara yang tersebar di seluruh dunia.

Peringatan ini menjadi platform untuk berbagai diskusi mengenai masalah tidur, mulai dari penyuluhan dan solusi terkait.

Selain itu, hari ini juga menjadi momen bagi setiap individu yang menderita gangguan tidur serius untuk mendapatkan dukungan dan informasi yang diperlukan.

Beberapa isu yang dibahas meliputi berbagai gangguan tidur ringan hingga parah, serta implikasi sosial dalam kehidupan sehari-hari yang diakibatkan.

Cara Merayakan Hari Tidur Sedunia

Dalam merayakan Hari Tidur Sedunia ini, kamu bisa melakukan beragam cara agar bisa mendapatkan tidur lebih berkualitas.

Beberapa caranya adalah sebagai berikut.

1. Tidur Siang

Jadwalkan tidur siang singkat yang membantu menyegarkan tubuh dan pikiran untuk melanjutkan aktivitas di sisa hari.

Tidur siang secara teratur selama 20 menit saat jam makan siang juga bisa menjaga kewaspadaan dan fokus.

2. Praktik Kebersihan Tidur

Untuk mencapai tidur berkualitas, perlu diperhatikan pula kondisi tempat tidur yang bersih.

Menjaga kebersihan dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman bisa membantu menyiapkan tubuh dan pikiran untuk tidur nyenyak.

Selain kondisi tempat tidur, kondisi tubuh yang bersih juga sangat penting.

Hal ini termasuk menetapkan rutinitas tidur yang konsisten, berolahraga secara teratur, serta mengurangi konsumsi kafein.

3. Unduh Aplikasi Tidur

Meningkatkan kualitas tidur juga bisa dilakukan dengan memanfaatkan teknologi.

Kini, banyak aplikasi yang membantu menenangkan pikiran serta mengukur kualitas tidur.

Beberapa aplikasi seperti Slumber, Calm, Sleep Cycle, dan Reflecty bisa diinstal dan digunakan untuk meningkatkan kualitas tidur dan memonitor pola tidur.

4. Konsultasi dengan Ahli

Konsultasi dengan ahli menjadi upaya yang sangat penting apabila mengalami gangguan tidur serius.

Dengan berkonsultasi, kamu akan mendapatkan saran dan rekomendasi cara mengatasi masalah tidur.

Selain itu, kamu juga bisa mengetahui penyebab utama masalah tidur melalui diagnosis medis.

Itu dia informasi lengkap mengenai Hari Tidur Sedunia yang diperingati pada 15 Maret 2024 untuk meningkatkan kesadaran terkait pentingnya tidur berkualitas.