JAKARTA, TERASJAKARTA.ID - Saat menjalankan ibadah puasa bulan Ramadan, orang dilarang makan dan minum sekitar 14 jam.

Secara garis besar manusia membutuhkan asupan cairan sebanyak dua liter air dalam sehari.

Asupan cairan itu dibutuhkan agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

Baca Juga : Jaga Kondusivitas, Polda Metro Jaya Larang Sahur on the Road hingga Menyalakan Petasan selama Ramadan

Lalu bagaimana cara memenuhi kebutuhan cairan saat berpuasa agar tidak dehidrasi?

Dikutip dari laman Rumah Sakit Ortopedi Prof. Dr. R. Soeharso Surakarta di Sukoharjo, Jawa Tengah, agar tidak dehidrasi saat berpuasa, di waktu sahur, minumlah dua gelas air putih.

Namun ada waktu yang tepat meminumnya. Satu gelas air putih diminum usai bangun tidur, serta satu gelas setelah makan sahur.

Kemudai saat berbuka puasa, dianjurkan minum air putih sebanyak dua gelas berukuran sedang.

Minumlah air putih saat berbuka puasa dan setelah makan.

Baca Juga : 5 Rekomendasi Menu Sahur Sederhana Anak Kos, Murah dan Mudah Dimasak!

Kemudian, sebelum melaksanakan tarawih, minum lagi satu gelas air putih dan satu gelas setelah tarawih.

Yang terakhir, minumlah dua gelas air putih sebelum tidur.

Ahli gizi Rahaf Al Bochi menyampaikan, penting bagi seseorang untuk tetap terhidrasi dengan baik pada jam-jam tidak berpuasa.

"Hal itu berarti membawa botol air minum jika kamu pergi ke luar untuk beribadah malam hari," tutur Al Bochi, dikutip dari CNN.\

Baca Juga : 3 Resep Masakan Buat Sahur Pertama Ramadan 2024, Simpel dan Bikin Kenyang!

Selain air putih, makanan dan minuman lainnya seperti teh, sup, dan buah-buahan yang tinggi kadar air, misalnya semangka, juga dapat membantu memenuhi asupan cairan saat berpuasa.