JAKARTA, TERASJAKARTA.ID - Berikut adalah rekomendasi menu buka puasa yang rendah kalori dan cocok untuk kamu yang sedang diet.

Diketahui, memilih makanan untuk orang diet sangat penting.

Sebab, jika ada yang salah kemungkinan besar program yang direncanakan menjadi tidak optimal.

Karena itu untuk mendukung program diet selama menjalani ibadah berpuasa, kamu bisa mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Baca Juga : 9 Makanan untuk Diet Rendah Purin, Cocok bagi Penderita Asam Urat

Tidak hanya itu, kamu juga tetap perlu memperbanyak konsumsi makanan diet rendah kalori, tinggi protein, serat serta vitamin.

Untuk lebih mudah mengaturnya, kamu bisa membagi jam makan menjadi dua sesi supaya tidak kelaparan ataupun lemas.

Yang pertama saat berbuka puasa usai shalat tarawih dan sahur dengan porsi yang seimbang, dan dengan menu yang tetap rendah kalori.

Baca Juga : 5 Resep Masakan Rumahan untuk Diet, Simpel, Praktis, dan Enak

5 Rekomendasi Menu Buka Puasa Rendah Kalori

Simak rekomendasi menu buka puasa rendah kalori yang cocok untuk diet, di antaranya:

1. Telur

Rekomendasi menu buka puasa rendah kalori yang cocok untuk diet ada telur.

Telur memang mempunyai kandungan protein yang tinggi.

Studi menuturkan jika makan telur untuk sarapan saja bisa meningkatkan rasa kenyang.

Selain itu, telur juga padat akan nutrisi dan bisa membantu kamu yang ingin memenuhi nutrisi dalam diet terbatas kalori.

Uniknya, semua nutrisi ada di dalam kuning telur.

Karena itu, untuk bisa menikmati berbagai vitamin dan nutrisi dalam telur, kamu bisa kembali mengolahnya menjadi aneka makanan yang rendah kalori, salah satunya omelet atau telur rebus.

2. Sate Dada Ayam

Sate Dada ayam bisa jadi pilihan menu buka puasa yang rendah kalori dan cocok untuk yang sedang diet.

Dada ayam sendiri mengandung protein dan rendah lemak sehingga cukup baik jika dijadikan sebagai hidangan sehat dan lezat.

Karena, di dal 172 gram dada ayam itu ada total 284 kalori dengan 53 gram protein.

Jumlah itu lebih dari cukup untuk memenuhi kebutuhan protein dan lemak baik dalam tubuh saya berpuasa.

3. Alpukat

Buah alpukat bisa dikonsumsi sebagai menu buka puasa yang rendah kalori. (Foto: Freepik)

Selanjutnya, buah alpukat bisa kamu santap sehabis berbuka puasa.

Sebab, buah ini mengandung banyak lemak sehat asam oleat tak jenuh tunggal yang cukup tinggi.

Walau sebagian besar alpukat itu terdiri dari lemak, namun buah ini mengandung banyak air dan juga serat.

Kamu bisa mengkreasikan olahan alpukat dengan mencampurkannya ke salad buah atau dimakan bersamaan dengan roti gandum.

4. Teh dan 3 Buah Kurma

Untuk yang lagi diet, saat berbuka puasa, kamu bisa mengonsumsi teh manis dan 3 (tiga) buah kurma untuk mengembalikan energi yang sebelumnya hilang selama berpuasa.

Sebagai informasi, buah kurma sendiri adalah buah yang kaya akan manfaat.

Salah satunya, mengenyangkan karena mengandung nutrisi yang baik untuk diet seperti magnesium, potasium, vitamin B6, zat besi hingga fiber yang dapat melancarkan pencernaan.

5. Salad Buah

Terakhir, rekomendasi menu buka puasa untuk orang diet ada salad buah.

Menu salad buah untuk buka puasa ini tentunya menyehatkan dan juga menyegarkan.

Akan tetapi, pastikan lebih dulu kandungan buahnya lebih banyak ketimbang dengan saus atau dressingnya.

Tidak perlu menambah saus kental manis ataupun mayonaise, ya!