JAKARTA, TERASJAKARTA.ID - Simak informasi cara mengatasi bau mulut saat puasa secara alami yang penting untuk diketahui umat muslim.

Cara mengatasi bau mulut saat puasa banyak dicari umat muslim yang tengah menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan.

Bau mulut menjadi salah satu hal yang mengganggu saat sedang melaksanakan ibadah puasa di bulan Ramadan.

Baca Juga : 5 Cara Efektif Mengatasi Bibir Kering saat Menjalani Puasa, Hindari Kebiasaan Menjilat

Kondisi ini juga menjadi tantangan bagi umat muslim saat menjalankan ibadah puasa karena jika bau mulut muncul sangat mengganggu dalam menjalankan aktivitas.

Tentunya, bau mulut tidak bisa dianggap sepele. Sebab, bisa mengurangi rasa percaya diri.

Terlebih, selama berpuasa kamu dituntut untuk tetap aktif melakukan kegiatan sehari-hari dengan berinteraksi banyak orang.

Apabila masalah bau mulut muncul saat tengah beraktifitas dengan berinteraksi orang lain, tentu bisa mengganggu kenyamanan.

Baca Juga : Wajib Tahu! 8 Hal ini Penyebab Puasa Batal, Hindari Demi Sempurnakan Ibadah di Bulan Ramadan

Kenapa Bau Mulut saat Puasa?

Masalah bau mulut saat puasa. (Foto: Freepik)

Dikutip dari Siloam Hospital, ada sejumlah penyebab kenapa bau mulut saat puasa muncul.

Masalah ini dikarenakan mulut kering menyebabkan berkurangnya produksi air liur.

Padahal, air liur memiliki fungsi untuk membersihkan sisa makanan dan menghambat pertumbuhan bakteri yang ada di dalam rongga mulut.

Maka dari itu, berkurangnya air liur akan membuat bakteri berkembang lebih pesat.

Selain itu, perkembangan bakteri di dalam mulut ini juga akan menghasilkan gas dalam jumlah banyak.

Hal tersebut menimbulkan bau kurang sedap terhadap mulut.

Kendati demikian, bau mulut saat puasa juga bisa terjadi karena adanya masalah pada gigi dan mulut.

Bisa juga dikarenakan kebiasaan kurang baik, seperti jarang sikat gigi.

Cara Mengatasi Bau Mulut saat Puasa secara Alami

Adapun beberapa cara mengatasi bau mulut saat puasa secara alami yang bisa kamu lakukan di rumah sebagai berikut.

1. Rutin Menyikat Gigi

Cara mengatasi bau mulut saat puasa secara alami. (Foto: Freepik)

Salah satu hal yang penting untuk dilakukan adalah rutin menyikat gigi.

Menyikat gigi secara rutin adalah salah satu cara untuk menghilangkan bau mulut saat puasa yang paling efektif.

Sisa-sisa makanan yang menempel di dalam mulut perlu untuk dibersihkan setelah kamu mengonsumsi makanan atau minuman.

Menyikat gigi di bulan puasa dapat kamu lakukan saat sesudah berbuka dan sahur.

Usahakan menggunakan sikat gigi yang bisa menjangkau bagian mulut secara keseluruhan, termasuk sela-sela gigi.

2. Hindari Makanan Manis dan Berbau Tajam saat Berbuka atau Sahur

Cara mengatasi bau mulut saat puasa secara alami. (Foto: Freepik)

Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak gula nyatanya berpotensi lebih besar membuat bakteri penyebab bau mulut berkembang pesat.

Apalagi, jika kamu tidak menyikat gigi dan mencuci mulut usai mengonsumsinya.

Tak hanya makanan dan minuman manis, disarankan juga untuk tidak menghindari makanan berbau tajam, seperti jengkol, petai, dan bawang.

3. Cukupi Kebutuhan Cairan

Cara mengatasi bau mulut saat puasa secara alami. (Foto: Freepik)

Cara mengatasi bau mulut saat puasa secara alami selanjutnya adalah mencukupi kebutuhan cairan.

Mencukupi kebutuhan cairan selama berbuka puasa dan sahur penting untuk dilakukan.

Mencukupi kebutuhan cairan harian ini dapat membantu meningkatkan produksi air liur.

Sehingga, masalah munculnya bau mulut dapat dicegah.

Kamu perlu mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan menggunakan metode 2-4-2, yakni minum dua gelas air saat berbuka, empat gelar air setelah berbuka hingga menjelang waktu sahur, dan dua gelas saat sahur.

4. Perbanyak Asupan Buah dan Sayur

Cara mengatasi bau mulut saat puasa secara alami. (Foto: Freepik)

Mengonsumsi buah dan sayur saat berbuka puasa dan sahur juga perlu untuk dilakukan umat muslim.

Kamu bisa mengonsumsi buah dengan kandungan vitamin C, seperti jeruk dan nanas yang merupakan antioksidan.

Di mana kandungan tersebut bisa meningkatkan produksi air liur,

Sehingga, apabila produksi air liur selama puasa tetap terjaga, maka masalah mulut kering pemicu bau mulut akan teratasi.

Selain itu, konsumsi juga sayur-sayuran yang kaya akan vitamin, seperti wortel, brokoli, dan bayam.

5. Bersihkan Lidah

Cara mengatasi bau mulut saat puasa secara alami. (Foto: Freepik)

Kamu harus tahu bahwa selain menyikat gigi secara rutin, membersihkan lidah juga diperlukan lho.

Para ahli menunjukkan lidah merupakan tempat menempelnya sisa makanan sehingga, bisa menjadi tempat pertumbuhan bakteri yang menyebabkan bau mulut.

Maka dari itu, setiap kali selesai menyikat gigi, jangan lupa juga untuk membersihkan lidah setidaknya dua kali sehari.

Gunakan sikat lidah khusus yang bisa membantu untuk menghilangkan bakteri dan plak yang menempel serta menjadi penyebab bau mulut.

6. Jangan Merokok

Cara mengatasi bau mulut saat puasa secara alami. (Foto: Freepik)

Hindari untuk merokok. Sebab, kandungan tembakau pada rokok juga bisa menyebabkan bau tak sedap pada mulut.

Tak hanya itu, rokok juga menyebabkan noda pada gigi dan memicu terjadinya kanker mulut.

Itu dia informasi terkait cara mengatasi bau mulut saat puasa secara alami.

Kamu bisa melakukannya di rumah. Jangan lupa jaga kesehatan dan kebersihan mulut saat berpuasa. Selamat menjalankan ibadah puasa!