JAKARTA, TERASJAKARTA.ID - Bulan puasa Ramadan menjadi sebuah momen yang spesial untuk umat Islam.

Selain menjalankan ibadah, puasa juga bermanfaat untuk menyehatkan berat badan dengan melakukan program diet.
Supaya hasilnya lebih efektif, ada beberapa daftar makanan buka puasa untuk sebulan bagi mereka yang ingin menjalankan diet di bulan puasa.

Untuk menurunkan berat badan ideal selama bulan puasa, bisa memperbanyak konsumsi makanan yang rendah kalori, vitamin, protein, dan tinggi serat,

Berikut beberapa daftar makanan buka puasa bagi mereka yang sedang menjalani program diet, antara lain:

Baca Juga : Tips Memilih Makanan saat Sahur Agar Tubuh Tetap Bertenaga

1. Kentang Rebus

Kentang rebus juga menjadi salah satu rekomendasi menu untuk mereka yang sedang diet.

Sebab, kentang rebus sendiri sangat baik dikonsumsi untuk menu buka puasa bagi mereka yang sedang ingin menurunkan berat badan atau menjaga kesehatan secara optimal.

Hal ini dikarenakan kentang rebus diketahui mengandung kalsium yang sangat bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah.

Jika mengonsumsi kentang rebus juga dipercaya bisa mengenyangkan lebih lama, sehingga dapat menghindari makan berlebih di malam hari.

Baca Juga : Tips Agar Tidak Haus saat Menjalani Ibadah Puasa

2. Omelet

Jika dibandingkan dengan daging ayam, telur tergolong salah asatu makanan yang rendah kalori, sehingga cocok untuk dikonsumsi saat diet.

Diketahui, di dalam 1 butir telur itu mengandung banyak viatamin, misal, vitamin B2, vitamin B5, vitamin A, vitamin E, vitamin B12, folat, dan zinc.

Namun, disarankan untuk tidak mengonsumsi telur tersebut secara berlebihan, apalagi bagi mereka yang mempunyai riwayat penyakit kolesterol.]

Hal ini dikarenakan dalam 1 butir telur itu juga mengandung 212 kolesterol.

Agar telur tersebut lebih bernutrisi secara optimal, bisa dikreasikan dengan berbagai macam olahan telur yang mengandung rendah kalori, seperti omelet.

Baca Juga : Dehidrasi saat Puasa? Ini Tips Cara Atasinya

3. Salad Buah dan Sayur

Daftar menu buka puasa selanjutnya ada salad buah dan sayur. menu ini sangat cocok untuk mereka yang sedang menjalani program diet di bulan puasa.

Hal ini dikarenakan salad buah dan sayur mengandung asupan nutrisi harian yang cukup, seperti mineral dan juga vitamin.

Tak hanya itu, salad sayur dan buah juga mengenyangkan lebih lama dibandingkan dengan makanan biasa, sehingga jika dikonsumsi bisa menghindari makan berlebihan ketika di malam hari.

Baca Juga : 5 Daftar Buah yang Cocok untuk Program Diet, Dijamin Sehat

4. Sate Dada Ayam

Sate dada ayam merupakan salah satu rekomendasi pilihan untuk menu buka puasa bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan.

Dada ayam tersebut mengandung rendah lemak serta protein yang tinggi, jadi sangat baik untuk dikonsumsi untuk menu yang lezat dan bergizi.

Dada ayam dengan berat 172 gram diketahui mengandung 284 kalori dengan 53 gram protein, jadi dengan memakan dada tersebut dapat memenuhi asupan nutrisi harian tubuh ketika berpuasa nanti, terutama untuk mereka yang sedang diet.

Baca Juga : Cobain Tips Diet Ala Idol K-Pop! Dijamin Badan Jadi Body Goals

5. Jus Buah

Daftar makanan untuk orang diet terakhir, ada jus buah. Buah-buahan sendiri rendah akan gula dan juga lemak sehingga dapat membantu untuk melakukan program diet.

Selain itu, buah-buahan juga dapat menurunkan serta mengurangi kadar gula darah atau cairan di dalam tubuh.

Saat berbuka puasa, bagi mereka yang sedang melaksanakan program diet bisa mengonsumsi jus buah sebagai salah satu hidangan berbuka.

Sebab, terdapat gula alami di dalam buah sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Baca Juga : Menu Diet selama Puasa Ramadan, Efektif Turunkan Berat Badan

Itu dia beberapa menu makanan untuk mereka yang sedang menjalani program diet. Selain dapat dikonsumsi selagi berbuka puasa, makanan tersebut dijamin sangat sehat dan juga bernutrisi.