JAKARTA, TERASJAKARTA.ID - Saat menjalani ibadah puasa, mengonsumsi makanan saat sahur adalah suatu hal yang penting dilakukan setiap orang.

Karena, hal tersebut dapat menentukan puasa yang akan dijalani selanjutnya.

Asupan makanan yang tepat dan benar saat sahur mampu membuat tubuh supaya tak kekurangan nutrisi dan gizi.

Memakan makanan yang benar dan juga tepat juga dapat memastikan agar tidak cepat lapar.

Baca Juga : 5 Tips Menghindari Calo saat Momen Mudik Lebaran 2023

Selain itu,memilih makanan yang tepat dan baik juga tentu akan berpengaruh dan membuat energi dalam tubuh tetap terjaga.

Berikut ini ada beberapa tips unutk memilih makanan yang baik dan tepat yang diperlukan saat sahur supaya tubuh tetap bertenaga ketika berpuasa.

1. Mencukup Makan Nasi

Saat sahur, memastikan makan nasi dengan cukup adalah suatu hal yang penting.

Sebab nasi merupakan salah satu makanan pokok sebagian masyarakat Indonesia.

Selain itu, mengonsumsi nasi cenderung lebih dapat dicerna oleh tubuh hingga membuat energi dalam tubuh terisi dengan karbohidrat kompleks lainnya.

Baca Juga : Tips Agar Tidak Haus saat Menjalani Ibadah Puasa

2. Menghindari Makanan Pedas

Memakan makanan pedas dapat membuat perut akan menjadi sakit dan tidak nyaman, seperti akan membuang air kecil berkali-kali, bahkan bisa diare yang akan berujung dehidrasi.

Sebab itu, mencegah masalah tersebut pada saat berpuasa, disarankan agar saat sahut untuk menghindari makanan pedas.

3. Membatasi Konsumsi Garam

Ketika sahur, sangat disarankan untuk memilih makanan yang tepat seperti membatasi konsumsi makanan tinggi sodium

Makanan yang tinggi akan garam dapat membuat tubuh secara tidak sadar akan merasa cepat haus terutama di siang hari.

Makanan yang harus dibatasi saat sahur yang memiliki kadar garam yang tinggi ini termasuk keripik kentang, kecap asin, serta makanan beku.

Baca Juga : Dehidrasi saat Puasa? Ini Tips Cara Atasinya

4. Menghindari Minum Kopi

Mengonsumsi kopi yang berkafein adalah hal yang harus dihindari ketika berpuasa.

Kafein sendiri memiliki sifat diuretik yang dapat menyerap air serta akan membuat tubuh lebih sering untuk buang air kecil.

Ketika kandungan air dalam tubuh mulai berkurang, tubuh akan lebih mudah mengalami dehidrasi dan kelelahan.

5. Batasi Minum yang Manis

Gula sendiri dapat memberikan sebuah dorongan energi secara tiba-tiba. Datangnya sebuah tenaga tersebut dapat membuat energi hilang secara seketika dan malah membuat badan menjadi lemas.

Sebab, minuman manis cenderung memiliki kandungan kalori tinggi. Meski demikian, minuman yang manis tidak akan membuat kenyang seketika, karena adanya kandungan gula sederhana.

Baca Juga : 3 Tips Mencegah Perut Mual saat Bulan Puasa

Itu dua beberapa tips untuk memilih makanan sahur yang baik dan tepat agar tubuh tetap bertenaga saat menjalani ibadah puasa. Selamat mencoba!