Beranda / Lifestyle

5 Manfaat Makan Buah di Pagi Hari, Baik untuk Kesehatan Tubuh

life.terasjakarta.id - Senin, 13 Maret 2023 | 02:00 WIB

SHARE
Share Whatsapp Share Facebook Share Twitter Share Link
Sarapan dengan buah di pagi hari banyak memberikan manfaat, terutama untuk kesehatan tubuh. (Unsplash/@Libby Penner)

Sarapan dengan buah di pagi hari banyak memberikan manfaat, terutama untuk kesehatan tubuh. (Unsplash/@Libby Penner)

Penulis : Rury Pramesti
Editor : Rury Pramesti

JAKARTA, TERASJAKARTA.ID - Selama ini, jarang sekali orang memilih makan buah untuk sarapan di pagi hari.

Banyak orang memilih untuk sarapan dengan nasi ataupun roti, sebab kedua makanan tersebut memberikan asupan karbohidrat yang cukup, jika makan buah tidak akan mencukupi asupan energi di siang hari.

Meski begitu, masih banyak orang lain yang memilih buah sebagai makanan untuk sarapan di pagi hari.

Buah sendiri juga menjadi makanan wajib yang harus terdaftar di menu makanan harian setiap orang.

Baca Juga : 3 Alasan Pentingnya Buah untuk Kesehatan, Ingat Nih!

Sebab, sarapan dengan buah di pagi hari banyak memberikan manfaat. Selain mempunyai kandungan gula yang baik untuk tubuh, makan buah bisa membantu kalian untuk menjaga tubuh agar tidak dehidrasi.

Melansir dari Live Love Fruit, mengonsumsi makanan berat saat sarapan akan menghambat aliran oksidasi lemak di sepanjang hari, termasuk menu dengan produk olahan hewani.

Karena itu, sarapan ini bisa kalian ganti menunya dengan buah-buahan segar.

Baca Juga : 5 Tips Memilih Buah Stroberi yang Segar dan Manis, Dijamin Nggak Kecut

5 Alasan Mengapa Harus Makan Buah di Pagi Hari

Nah, berikut ada beberapa manfaat yang sangat dianjurkan untuk di makan di pagi hari. Simak penjelasan di berikut ini!

1. Makanan Pertama yang Baik Disantap

Buah menjadi pilihan baik untuk disantap saat perut kosong, karena dapat membantu metabolisme tubuh hingga dapat mudah dicerna.

Karena mengandung gula alami, makan buah bisa langsung diubah menjadi energi.

Baca Juga : 5 Buah Penurun Kolesterol, Ampuh Cegah Penyakit Jantung

2. Meningkatkan Proses Detoksifikasi

Dari pukul 7 pagi - 11 siang, tubuh sedang alami yang namanya fase detoksifikasi berat. Dan, dengan makan buah bisa membantu tubuh untuk mendapatkan energi.

3. Menurunkan Berat Badan

Buah sendiri mengandung nutrisi yang cukup baik untuk membantu lepaskna racun yang berlebih. Dengan makan buah di pagi hari akan melancarkan sistem pencernaan dan berat badan pun dapat turun secara bertahap.

Baca Juga : Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari setelah Bangun Tidur, Yuk Biasakan!

4. Membuat Tubuh Cepat Fokus

Gula alami paling dibutuhkan tubuh saat bangun di pagi hari. Sehingga daripada menyesap kopi, bisa diganti dengan buah-buahan yang akan membantu otak tetap tajam dan fokus serta dapat berkonsentrasi.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Baca Juga : 5 Manfaat Infused Water untuk Kesehatan, Minuman Favorit Fuji An Supaya Berat Badan Stabil

Buah sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan, karena buah yang mengandung tingginya vitamin C
dan antioksidan akan memperkuat sistem kebal dalam tubuh dan menangkal dari banyaknya bakteri serta mikroba jahat.

Meski begitu, sebaiknya kalian tidak sarapan hanya dengan mengonsumsi buah saja.

Disarankan dapat mengisi piring kalian dengan kombinasi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks, serat, protein dan lemak sehat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

SHARE
Share Whatsapp Share Facebook Share Twitter Share Link